La méthode Irène Popard ET SON HISTOIRE

La méthode Irène Popard est la 1ère méthode française d’éducation corporelle accessible aux femmes, ouverte sur le sport, la gymnastique et la danse. Créée dès 1917, elle s’est inspirée de:
- La gymnastique de DEMENY
- La danse d’Isadora DUNCAN
- La rythmique de Jacques DALCROZE
-La pensée philosophique de Henry BERGSON

Cette méthode concerne tous les publics, des enfants aux adultes, amateurs et professionnels. Par ses mouvements naturels, elle est éducative, formatrice et esthétique. Son enseignement permet à l’enfant et à l’adulte de connaître son corps, de le maitriser dans l’espace et dans le temps. Ces acquis permettent sans limite d’âge une ouverture au sport, à la danse ou simplement un entretien corporel.
La spécificité de la méthode I.Popard réside dans l’alliance de l’éducation corporelle et de l’évolution harmonique et rythmique. Son enseignement est progressif , dosé et s’adapte à l’âge de chaque élève.
L’approche du corps est toujours basé sur la respiration et le contrôle de l’effort. Les cours proposés sont structurés et se déroulent dans la bonne humeur. Ils permettent la correction de mauvaises postures et l’application de bonnes attitudes au quotidien.

Un des principe fondamentaux de la méthode est la relation étroite entre la musique et le mouvement. Spontanéité et créativité font de la Méthode une pratique ludique. La gymnastique harmonique et rythmique a pour but l’éducation corporelle et pour moyen le mouvement en musique, la qualité du geste et l’épanouissement.

La méthode propose une gamme d’exercices progressifs. Les cours sont établis selon l’âge physiologique:

De 3 à 5 ans (Cours techniques mixtes avec zen yoga) Ouvert aux filles et garçons
Pour cette tranche d’âge , le principe fondamental est d’éduquer sans contrainte, de respecter la spontanéité et l'univers de l'enfant. Il assimile les notions principales par l’exploration et le jeu. Il observe, comprend et agit ensuite seul.

De 6 à 12 ans ( Cours techniques mixtes avec zen yoga) Ouvert aux filles et garçons
L’âge des perfectionnements, du goût de l’effort dirigé. Dès 6 ans, les enfants apprécient les combinaisons d’exercices et la familiarisation avec le vocabulaire technique.
Le rythme plus élaboré et les mélodies permettent des évolutions harmoniques. Les élèves sont capables d’interpréter des enchaînements en alliant mémoire et coordination.
Quatre fondamentaux sont mis en place: l’espace, le milieu ou la barre, les enchaînement et la créativité.
L’âge où l’on aborde plus profondément la souplesse, la vitesse, la détente, la coordination et l’interprétation. Un travail plus intense, plus poussé et plus complexe.

Les adultes
Technique approfondie, musicalité et sensibilité encore plus sollicitées. La technique est au service de l’expression.
La méthode s’adresse aux adultes amateurs ou confirmés, dans le cadre d’une pratique hebdomadaire de loisirs.

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Les bases de la méthode
Les mouvements “complets-continus-arrondis” sont exécutés avec ampleurs, sans variation rythmique ni contraction. Le mouvement de DEMENY, vif au départ, met successivement en action toutes les masses musculaires, dans tous les plans, toutes les directions et en tous sens, sous forme de courbes, de spirales et d’ellipses.
Les mouvements lancés basés sur des méthodes sportives ont pour effet d’augmenter l’élasticité musculaire, l’aisance articulaire et l’amplitude du geste. “Relâchement” et ”contraction” musculaires se succèdent et s'alternent de façon ininterrompue mais contrôlée.
Les bases gymniques éduquent par la connaissance du corps et de son fonctionnement.
La méthode apporte le plus grand soin à la recherche de l’harmonie entre les grandes fonctions:
respiratoire, cardiaque, digestive, circulatoire et nerveuse.
La musique , au service du mouvement, permet l’expression.
Le rythme du travail proposé respecte le rythme physiologique de chacun.
L’importance d’aborder l’improvisation dans un cours est essentielle. L’improvisation est un moyen d’éducation privilégié qui permet le plein épanouissement. C’est là une des priorité de l’enseignement I.Popard: Improvisation spontanée, improvisation dirigée, ou improvisation de groupe. La spontanéité existe. Il s’agit de ne pas la perdre, de la retrouver ou de la solliciter.
La méthode allie l’art et le sport par un effort gymnique, harmonique et rythmique.

I.Popard (1894-1950)

Pédagogue du mouvement français de la Gymnastique harmonique et rythmique.
Adolescente, elle découvre aux États-Unis, entre 1911 et 1913, la danse d'Isadora DUNCAN et suit les cours de S.MAC-KAYE, disciple de François DELSARTRE.
De retour en France,, elle devient l’élève de georges DEMENY, un des fondateurs de la biomécanique, dont les théories sur l’harmonie du mouvement reliées à la notion d’économie d’effort l’influencent fortement.
Musicienne , elle étudie la méthode DALCROZE, dans laquelle elle trouve un complément efficace à sa recherche du mouvement juste et accessible à tous.
En 1917, elle détermine les bases de sa propre méthode et ouvre à paris en 1921 une école réservée uniquement aux femmes, où elle enseigne jusqu’à la fin de sa vie, mettant en place une pédagogie adaptée du jeune enfant à l’adulte, démarche très novatrice à l’époque.

Elle crée également des compositions dansées inspirées par l’expression des mouvements d’ensemble, dont la Naissance des couleurs, qu’elle présente en 1949 à l’Opéra de Paris, à la demande de Serge LIFAR.

 www.irene-popard.com

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Qu’est-ce que la danse Contemporaine?

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“Si tout art est “contemporain”, donc actuel, pour celui qui le vit à son époque, l’expression a recouvert différentes techniques et esthétiques apparues au cours du XXème siècle. Il est admis d’en limiter le concept à des chorégraphes et à des œuvres qui relèvent du champ de la danse moderne, d’après 1960, à travers deux importantes figures que sont les chorégraphes américains Merce Cunningham et Trisha Brown mais surtout de ses prolongements et des travaux de leurs élèves. Ainsi, en France, à la fin des années 1970, s’est développé la “Nouvelle danse française” sous l’impulsion notamment d’Alwin Nikolais qui crée le Centre National de danse contemporaine. En Allemagne se développe la danse-théâtre avec les travaux de Pina Bausch au sein de sa compagnie Tanztheater Wuppertal qui deviendra, à son tour, une référence de la danse contemporaine.

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Résultant d’abord d’une volonté de se démarquer des générations antérieures, mais aussi de questionner les limites du spectacle vivant, les danseurs et chorégraphes contemporains se sont emparés du concept et se le sont approprié, reconnaissant tacitement entre eux une manière identique d’aborder les problématiques du mouvement et du corps en représentation.

Les ateliers d'improvisation et l’improvisation sur scène (comme l’on fait Steve Paxton et Simone Forti) deviennent un important moyen d’exploration des capacités de mouvement du corps et d’expression personnelle pour les danseurs chorégraphes.

La danse contemporaine emprunte les techniques aux courants modernes ou classiques. Elle les actualise ou les détourne, les métisse de théâtre, de littérature, d’arts plastiques, de cinéma, d’architectures et d’autres disciplines artistiques jusqu’à les substituer à la danse pure avec le mouvement dit de la non-danse.

Source: Wikipédia

 

La technique de la danse classique se fonde sur un vocabulaire précis, même quand elle donne lieu à différentes méthodes. En revanche, en danse contemporaine, si le travail du corps est extrêmement important, il ne correspond cependant pas à une technique unifiée et codifiée. Tout mouvement est susceptible de devenir de la danse et l’enjeu technique consiste à offrir au corps une grande disponibilité plutôt que l’acquisition d’un vocabulaire. Mais n’y a-t-il pour autant aucune technique en danse contemporaine ?

Dans la danse contemporaine, le danseur est formé de façon à développer ses savoir-faire et à les compléter. Il acquiert généralement plusieurs techniques, qui ne relèvent pas toutes du champ de la danse. Il peut se former au sein d’écoles, telles P.A.R.T.S à Bruxelles, le CNDC à Angers, ex.e.r.ce master à Montpellier ou encore le Conservatoire national supérieur de Paris ou de Lyon. Il peut aussi suivre un parcours personnel qu’il nourrit alors en assistant à des stages et à des cours réguliers qu’il choisit. Il suit certes des classes de « danse contemporaine », mais aussi de classique, de jazz, de techniques somatiques, d’improvisation, de yoga, etc. Tout ce qui concerne les capacités du corps peut lui être utile. Enfin, outre la dimension proprement physique, il s’attache à la qualité du mouvement et est invité à se l’approprier plutôt qu’à reproduire des formes.

En somme, en danse contemporaine, s’il y a technique, elle est constituée de plusieurs pratiques. Et même – pour reprendre les mots du chorégraphe Boris Charmatz[1]– « si tout geste est relié à la manière dont on perçoit le monde, activité symbolique et esprit critique relèvent de ce fait de l’apprentissage dit “technique” ».

Source: Numéridanse

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QU’EST- CE QUE LE DO IN SHIATSU?

LE DO-IN « Voie de l’énergie / Auto Shiatsu »

D’après le dictionnaire japonais, le dô-in, qui tire son origine de la médecine chinoise, est une méthode de santé (« de longue vie ») qui consiste à effectuer des techniques d’Amma (pressions et mobilisations : DÔ) sur soi-même tout en faisant des respirations profondes « pour faire entrer de l’air frais dans le corps » : IN.En occident, le Do-In est un terme Japonais pour désigner un ensemble de travail corporel physique et mental, alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu, respiration et relaxation. Son équivalent chinois, ancêtre du Qi-Gong, le Dao Yin, est appelé Yoga Chinois.Les exercices de Do-in visent donc à stimuler les grandes fonctions du corps : la respiration, la circulation, la digestion, le système nerveux et l’énergie.

Le Do- In s’inscrit dans le domaine de la prévention et du bien-être-santé et est un excellent complément au Shiatsu. Il est accessible à tous et à tout âge de la vie et ne nécessite pas de condition particulière. Pratiqué quotidiennement, il aide à prévenir et à rétablir les dysfonctionnements de l’organisme liés à une mauvaise circulation de l’énergie corporelle.

Cette technique est basée sur le concept des méridiens d’acupuncture. Elle aide à faire circuler l’énergie dans le corps et à la renforcer par le phénomène de l’autorégulation . Elle assouplit le corps, optimise les fonctions physiologiques de l’organisme.Le Do- in aide à entretenir sa santé et sa vitalité, et contribue à trouver la détente et un certain calme intérieur.

Le Do- In permet de gérer son énergie pour trouver un état d’équilibre. Des étirements sont à pratiquer pour corriger sa posture.

Des exercices de respiration en conscience sont à expérimenter pour détendre les tensions du corps.

Des exercices de relaxation et de méditation sont à s’approprier pour apaiser son esprit.

La pratique du Do-In n’a, en aucun cas, de prétention médicale ou paramédicale.

Le Do- in apporte une aide et un accompagnement, mais ne se substitue, en aucune façon, à un quelconque acte médical.

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Qu’est- ce que le Zen Yoga?

Appelé également Do In ou Auto-Shiatsu, le Zen Yoga est issu de la tradition énergétique chinoise, dont l’équilibre en toute chose, est l’impermanence et les principes d’inter-relation du vivant sont les fondements.

Sa pratique consiste en des respirations profondes, des auto-massages, des postures à la fois statiques et en mouvement, tout en fluidité, en lien avec les méridiens d’acupuncture et le cycle des saisons.

Ce sont des mouvements simples en apparence, l’intention qui leur est accordée leur confère une puissance insoupçonnée. L’attention est spécialement portée sur le rythme naturel de la respiration et sur la manière sensible dont le corps répond à chaque proposition.

 À la fois tonifiant et apaisant, doux et dynamique, léger et profond, le Zen Yoga permet d’améliorer l’équilibre, la posture et la souplesse, pour vivre en phase avec son corps et préserver sa santé.

Le Zen Yoga est accessible à tous. La pratique du Zen Yoga reste respectueuse du corps et des possibilités de chacun. Cette pratique demande justement d'être à l'écoute de ses possibilités et de se respecter. La simplicité, la douceur pour soi et l’intention d’aller d’abord vers ce qui nous est agréable, sont les bases de sa pratique.

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QU’EST- CE QUE LE ZEN SHIATSU?

Le Shiatsu (pression des doigts) s’inscrit dans la filière particulièrement riche des techniques manuelles pratiquées depuis des millénaires en Extrême Orient, mais son histoire est récente et le lieu précis de sa naissance est le Japon.

Le « Zen Shiatsu » ou Shiatsu des méridiens, a été développé par Maître Shizuto Masunaga, en 1960 au Japon.

Issu d’une famille de praticiens en Shiatsu, Shizuto Masunaga (1925-1981), étudia d’abord la psychologie avant de se consacrer au Shiatsu. Il a intégré la pratique de la médecine traditionnelle chinoise à la pratique du Shiatsu, l’enrichissant ainsi des notions de Yin et Yang et de la théorie des 5 éléments.

Le Zen Shiatsu comprend les particularités suivantes :

L’écoute attentive du « receveur » : plus qu’une série de mouvements systématiques, le praticien se fie à son intuition et à un diagnostic spécifique de l’individu pour adapter son traitement

Le travail sur soi du praticien : l’efficacité du Zen Shiatsu repose en grande partie sur l’état de méditation du praticien pendant le travail, sa respiration, le placement de son centre de gravité, sa capacité à « lire » le « receveur »

La recherche des déséquilibres du yin et du Yang, des organes internes, des blocages de la circulation du Ki à travers les méridiens

Le diagnostic du Hara : la palpation abdominale est une technique ancienne qui a pour objectif de déterminer pour chaque méridien s’il est relativement vide (Kyo) ou relativement en excès d’énergie (Jitsu). A la fin du traitement le diagnostic est à nouveau réalisé pour évaluer les améliorations apportées

Le Ho Sha comme méthode de régulation des kyo et jitsu pour guider l’énergie en excès vers les zones en manque

La pression sur les méridiens exercée par intervalle et non point par point

L’utilisation des 12 méridiens conventionnels d’acupuncture additionnée d’extensions sur les bras et les jambes

La prise en compte de l’individu dans sa globalité, le Shiatsu n’est pas concentré sur un endroit précis, il s’applique au corps entier

La présence quasi permanente des 2 mains du praticien sur le corps du receveur : une main immobile qui écoute la réponse énergétique générée par la deuxième main et une main active qui effectue des pressions sur le trajet du méridien

Le Zen Shiatsu est une démarche qui met l’accent sur la relation de personne à personne par le toucher en pratiquant des pressions des doigts, des mains entières des coudes, des avant- bras, des pieds et aussi, des étirements, des mobilisations des articulations de tout le corps.

Il est recommandé de se vêtir dans une tenue souple, confortable et chaude , de préférence en coton. Le corps reste couvert par les vêtements et une paire de chaussette propre pour la séance. Pour découvrir le Zen Shiatsu, il est indiqué de prendre rendez vous pour planifier une séance.

Plusieurs pratiques sont possibles: au sol sur un futon, assis sur un futon, ou une table de massage. La séance de 45 min à 1h15 maximum.

Le massage shiatsu sur chaise est une pratique plus courte, qui dure de 10 à 40 minutes.